コーヒー好き！
でも飲まない日は頭痛が…
この記事では、毎日コーヒーを飲むコーヒー好きの私が、カフェイン断ちをした体験をお伝えします。
✔カフェイン断ちしたいけど、実際どうなんだろう…
✔コーヒー好きだけれど、カフェインを断つことになったらどうしよう…
という方にオススメの記事です。
コーヒーが大好き！
私がコーヒーを飲めるようになったのは、数年前で比較的最近のことです。
初めて飲んだのは、
新卒で入った会社で毎朝みんなで飲むという習慣があり、
トライしてみたところ、意外にも飲めてしまい、
そこからほぼ毎日２杯程度飲むようになりました。
初めはインスタントコーヒーやドルチェグストなどで満足していました。
しかし、コロナ禍で夫が新しくコーヒーを本格的に始めるという趣味をもつようになり、
どんどんコーヒー沼にはまり、夫婦共にコーヒーラバーになってしまいました。
沼の深さは尋常ではなく、
コーヒー豆を挽きドリップするだけにとどまらず、
ラテマシンを購入してラテをつくったり、
しまいには生豆から焙煎までしてしまうほどです( ﾟДﾟ)!!
現在、サブスクで５種類の豆を１ヵ月おきに頼んでおり、朝と昼用に2人分淹れています。
おうちでカフェ以上のものを飲めるようになり、
社会人になって毎週のように通っていたスタバはほとんど行かなくなりました。
コーヒーを飲むと…泣
しかーし！！！！！
一つ、問題がありました。
それは、コーヒーを飲まない日は頭痛がしてしまうことです。
これはドルチェグスト時代からうっすらあったことなのですが、
本格的にコーヒーを飲み始めてからその症状は徐々に強くなりました。
体調的に飲まない日もつくりたいなと思ってはいるものの、
飲まないと頭痛がしてその日が台無しになってしまいます。
そして、この先もし
妊娠など何らかの理由でカフェインフリーの生活をしなければならないといった場合
大変なことになりますし、
何よりも、カフェインを飲まないと頭痛がする
この不快感と依存性に「これはいかん！」と思うようになりました。
カフェイン断ちに挑戦！
あらかじめ頭痛がすることは分かっていたので、
比較的体が調子の良い時に始めました。
いざ、毎朝飲んでいるコーヒーを飲まないで一日をスタート！
すると、お昼頃から頭痛がしてきて、夕方頃にピークを迎えます。
こ、これはキツイぞ…！！
対処法はないので、とにかく耐えに耐えました。
２日目以降も全く同じ症状で、本当にきつかったです。
ほとんど寝てました。
頭痛がほぼなくなったのは１週間後、
そして完全になくなったのは２週間後でした。
冷静に考えるととても長いですよね…（怖い…）
ふぅ～ようやくカフェイン断ちができた…
しかし、辛すぎた…
カフェイン断ちをして分かったことは、
私の場合カフェインを摂取しなくても朝はきちんと目が覚めるということ。
カフェインを摂取しないとどこかエネルギーが出ないように思っていたのですが、
そんなことはありませんでした。
そもそも、コーヒーを飲み始める前はそんなことなかったので、
当たり前といえば当たり前ですが…。
【おすすめ】カフェインフリードリンク
ここからは、私がコーヒーの代わりに飲むドリンクを3つご紹介します♪
ルイボスティー（おすすめ度★★★★☆）
私が普段よく飲むドリンクの内の1つです！
割とスーパーでも見かけるので、手軽に始めやすいドリンクかと思います。
ミネラルやポリフェノールが多く含有されていると言われており、
美容や健康を気にする方が
飲まれているのを良く耳にします♪
香りが少し独特と感じる方がいるかと思いますので、★4つ！
ちなみに私は全く気にならず、味もおいしいのでゴクゴク飲んでしまいます(*’ω’*)
↓私が飲んでいるものです！
黒豆茶（おすすめ度★★★★★）
こちらも私がよく飲むお茶です！
なんといっても、香ばしい味と香りが良いです♪
特に出先に水筒に入れて持っていき、歩きまわって少し休憩～という時に飲むと、
とてもホッとします(*’ω’*)
↓私が飲んでいるものです！
カモミールティー（おすすめ度★★★☆☆）
ハーブティーの王道、カモミールティーは寝る前やおやつのお供によく飲みます！
私的に、甘いおやつに合う気がします♪
香りもよく、ハーブティー特有の癖も少なく、飲みやすいお茶です(*’ω’*)
私が好きなのはpukkaというブランドのハーブティーです♪
違うシリーズもおいしいのでぜひチェックしてみてください！
ほうじ茶（おすすめ度★★★★★）
かれこれ数年ずっと飲んでいるお茶で、本当に本当に美味しいです。
まず香りを嗅いだだけでホッとします♪
お茶の香ばしい香りと、飲んだ時の風味はまさに極上。
飲まれたことがない方は一度騙されたと思って飲んでみてください。オススメです！
注意点
もし今からカフェイン断ちをしたいという方は、
仕事に支障をきたさないタイミングで行ってみるようにしてください。
また、その場合は徐々にカフェインの量を減らすと辛さも軽減できると思います。
例えば、デカフェコーヒーへの切り替えから始めて、
１日に飲むコーヒーの量を減らして、
最後に１日飲まずに過ごす…といったような感じです！
まとめ
カフェイン断ちに挑戦しましたが、コーヒーは相変わらず好きなので、
現在カフェイン完全フリーの生活をしているというワケではありません。
コーヒーを飲む回数を減らし、
コーヒーを飲まない日は、カフェイン量の少ない紅茶を飲んだり、お茶を飲んだりしています。
私の場合、今、コーヒーを飲まなくても頭痛はしません。
この塩梅が難しいと思いますが…(;’∀’)
嗜好品であるコーヒー。
一歩間違えるとコーヒーがないと
体に不調が出てきてしまうという少し怖い飲み物です。
コーヒーとの距離感を少し延ばしてみるのも、
健康のためには良いのではないでしょうか。
ぜひこの機会に考えてみては。
それでは！！
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