朝活気持ちいい！
この記事では、毎日１０時間は寝ないと寝た気がせず、
目覚めてもパッと起き上がることができない超夜型ニンゲンの私が、
朝型ニンゲンになる為にとった行動をお伝えいたします。
✔朝活を始めたい
✔朝ニガテなのを克服したい
✔朝活で1日の生産性を上げたい
という方にオススメです！
とにかく朝が苦手だった私
３度寝は当たり前、
目覚ましアラームは最低でも
５つは設定が必要でした…！
思えば、物心ついた時から
寝ることと二度寝や三度寝が何よりの幸福（というか5度寝以上してます）です。
中学・高校・大学・社会人と歳を重ねてもそれは変わりませんでした。
まぁ、とにかく朝が大のニ・ガ・テ！！！
寝起きは最悪だし、目は覚めても体が起きません。
何度も遅刻しそうになったり、実際遅刻したこともあります。
ただ優等生面をしたかったので、そこは人力でなんとかやってました (笑)
今でも大学の授業に遅刻した夢とか見てしまうほど（謎）
追い込まれていました。
大学生の頃、就職先が決まった後の暇な時期には、
前日23時に寝て、翌日朝通り越して
昼まで寝ていたことも何度もあります(;’∀’)
どんだけ寝るねん！
そんな毎日を何年も繰り返し、私はどうにかしないとと思いつつも、
「朝が苦手な人間で、
これはこの先も変わらずずっと苦手なまま進むのだろうなぁ」
と当たり前のように思っていました。
朝激強ニンゲンの夫に出会ってしまった
ある日、今の夫と出会ったことで私の人生が大きく変わりました。
実は、夫は朝が大・大・大得意！！
朝が強い人間って、この世にいるんだ…
そして朝ニガテなのを
全然理解してもらえない…
結婚する前に半同棲生活をしていたのですが、
夫には愕然とするほどの差を見せつけらてきました。
何より驚いたのが、
朝出かける２時間前にはしっかり起きていたことです。
無理すぎる…
仕事でも学校でも出かける１時間前が限界だよ…
というか、２時間も何するの…？
とにかくメイクとかしなくていいのであれば
始業ギリギリまで寝ていたい私ですが、
そんなこともいかないので私の場合、
１時間前が限界でした。
一方、夫は２時間前にさっと起きて、
コーヒーを優雅に飲んで、髪をセットしたり、
挙句の果てには勉強なんかしたりしていました。
よく早起きは三文の得と言いますが、
まさに得をしてそうな人生をしていました（他人事）
私の方は、これまで何度も早起きを試したことはありましたが、
それは失敗に終わるだけでした…( ;∀;)ｵﾖﾖ
朝型ニンゲンを目指してがんばるの巻
結婚をして、本格的に2人暮らしをしてからも
一向に朝は苦手のまま。
そもそも朝型に変えるつもりはありませんでしたが、
運動不足を解消しないといけないことになり（その理由はこちらの記事で）
いっそのこと朝活してみようかなと思い立ちました。
朝が得意な夫は毎朝ルーティーンが決まっています。
朝活をしているYouTuberの方も大体ルーティーンが決まっていると見ていてわかりました。
ということで作戦としては、
起床後、朝型先生（夫）のルーティーンを真似すること。
ついでに夫に質問。
どうしたら、朝早く起きれる？
朝は誰でも眠いんだよ…
とにかくアラームがなったらバッと起き上がること！
翌日、希望通りの時間より10分遅くにバッと起床。
そして夫のルーティーンを真似し、
白湯を飲み、プロテインを飲み、
ストレッチ後筋トレをしました。
なるほど…朝のこの時間の静けさ気持ちいいかも…
眠いと感じましたが、それは起き上がる直前だけでした。
起きてしまえばこっちのもの。
そして、それ以上になんだか得をした気分になりました。
朝の静けさ、鳥の鳴き声、澄んだ空気…
ん～♪確かに朝は気持ちいい！
そして、次の日もその次の日も同じようにトライし続けました。
また朝起きれなくなる・モチベを上げる為にすること
女性はお分かりかと思いますが（生物学上の性）、
生理前や生理中・排卵時期は体がだるく、眠くなります。
辛いですよね…
朝活を続けていると、ふと朝起きるのが厳しい時期がやってきました。
まぁ、無理はしないでおこう…
ってか朝早く起きる意味って
そもそもなんだっけ…
徐々に朝早く起きるモチベーションも低下してきましたが、
とにかく無理はしないでおきました。
体が休みたいと思っているサインだと思うので、
生理中や生理前で眠いと感じるときは寝るというスタイルでやってきました。
そして、朝活のモチベーションは、
朝活をする目的を見失いそうになると低下することに気づきました。
私の朝活の目的は、「健康維持のため・１日の生産性を上げるため」です。
この目的に対する行動に、朝活が適していないかもと思う時期は、
とにかくモチベーションを上げることのみに集中しました。
私のモチベーションUPの方法は、
朝活をしているYouTuberさんの動画を見ることと、
朝活に関する本を読むことです。
とにかく、モチベーションをUPさせることに集中していると、
徐々にまた朝活をしたいと思えるようになってきました。
↓私がモチベを上げる為に読んだ本や観る動画です。
※韓国で主婦をされているYouTuberさんで、朝の習慣についての動画です。（日本語字幕あり。ccをオンにすると表示できます）
朝活のコツは前日の夜にある！
そして、何よりも大事だと思ったのが、
前日の夜のルーティーン。
そもそも朝が苦手だった頃は、
夜24時近くに寝床に入るという生活をしていました。
深夜番組も好きだったし、
学校や仕事から帰ってきてからの自分だけの時間をもっと伸ばしたい…と思って
ダラダラとしてしまって、気づいたらとても時間が経っていたということが常でした。
朝早く起きる+目標は8時間の睡眠ということを目指すと、
前倒しで行動しなければいけません。
結構忙しいなと思いましたが、
「このダラダラしている時間と
明日の生産性のある時間、どっちをとるか？」と自分に問いかけ、
早め早めに行動しました。
朝早く起きた時の生産性は確かに良いと実感しています。
夫にお弁当を作って、それが節約にもなって、
健康にも良くてこれだけで一石二鳥。
更に、朝しておきたい掃除を済ませても、
まだ時間があるというあの得をした気分がとてもいいのです！
まとめ
現在も朝活を続けています。
たまに起きれず、弁当も作れない時がありますが、
そういう時は無理せず休みます。
それで遅く起きたとしても以前よりは早めに起床できています。
私は朝活を続けたことで、
✔筋トレで腹筋が割れた
✔体も肌も健康的になった
✔お弁当作りで節約と健康を手に入れた
✔掃除がはかどった
✔するべきことをしてもまだ時間がある
（得をした気分になる）
✔夜に同じことをするより断然生産性が上がる（自分への投資）
✔休日朝カフェというオシャレなことができるようになった
✔オフピーク時間で空いている時間にお店を利用することができた
✔旅行先でも朝から活動的になれた
など得られたメリットはたくさんあります。
これだけのメリットを享受できた今、
私は非常に悔しいです。
というのも、学生の頃から朝時間を活用して、
もっと勉強しておけばよかったと後悔しています。
社会人の頃には、余裕を持って起きた時間を活用し
もっと自分への投資の時間を作っていれば…とも思います。
朝を制するものは一日を制する、と私は思います。
ぜひ、朝が苦手な方もこれを機に朝活を始めてみてはいかがでしょうか。
それでは！！
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