【HSPにおすすめ】思考を整理するノートの書き方

この記事では、シンプルライフを目指してきたHSPのむぎが、度々救われてきたノートのお話と、

その効用についてお伝えします！

この記事は

という方にオススメです！

きっかけは失恋だった！？

私がこのノートを知ったきっかけは、

まだHSPというワードを知らなかった時期に（大学生の頃）、

割と大きめの失恋したことでした。

その当時は、通学していても、家に帰っても

一人でいると涙が出てくるし、

とにかく胸が痛く、辛い…

「もうお先真っ暗だ！」と思っていました(笑)

どん底で打ちひしがれていた時、

藁をもすがる思いで近くの本屋にいき、

前から気になっていた服部みれいさんの本を購入しました。

心の傷は自分で癒すしかないと思い、

本に書かれてあることを自分なりに咀嚼して、試しました。

朝早く起きてランニングしたり、

日が落ちたら携帯は触らず、

なるべくテレビも視界にいれないということをしたり、

携帯を3日間電源オフにして過ごしたり、瞑想したり、

半身浴しながら本を読んだり、悲しみ尽くしたりと、

ありとあらゆることをしました。

自分との打ち合わせ

服部みれいさんが紹介している

【自分との打ち合わせ】もしてみました。

それは、

というやり方です。

とにかく、徹底的に行いました。

自分が産まれてから今までの出来事を分析する、自分年表を書いたりもしましたし、

ちょっと気は早いかもしれませんが、

次恋愛したいのはどんな人か？もノートに書きました。

そして、そのノートには

アファメーションといって

本当に実現したかのような気分になりながら

ノートに断言するという方法で書いてました。

（「私は〇〇したい。」ではなく、「私は〇〇する。」という風に）

私ノートの効用

その時色々試して思ったのが、

ノートでした打ち合わせのおかげで

今何をすべきかがはっきりと明確になり、

それに向かって即行動に移すことができた、ということです。

例えば、一般的に、

自分の力ではどうにも上手くいかないようなことがあった時、

自分を傷つけるようなこと（例えば、お酒とか友人と遊びまくるとか）で

自分の弱さや失敗に向き合うことから避けたいと思いがちだと思います。

そうではなく、きちんと自分に向き合って、やるべきことをやること

に集中することができるということです。

（つまり、自分を大切にするということ）

ノートに書いたおかげで、

自分で自分を立て直すことができる力を身に付けられましたし、

それが自信に繋がりました！

で、ここから、このノートの不思議で面白いところなのですが、

ノートに書いたことは大体叶ったということです。（私の経験談）

と思われるかもしれません。

が、別に何かの宗教でもなんでもないので安心してください。

有名な本田圭佑さんの卒業文集と少し似ているかもしれません。

私なりの理屈でいうと、おそらくですが、

自分が叶えたいことを明確にしている

＝普段から意識ができているため、様々な選択や行動とリンクする

ということだと思います。

普通の方は、自分が叶えたい姿や叶えたいことを

はっきりとはイメージされないと思います。

という方もいらっしゃるかもしれませんが、

お金持ちと言っても、千差万別。

具体的にどれくらいのお金があれば幸せだと感じるのかは、

人によって違います。

恋愛でも、顔のタイプ、年齢、職業、趣味、など

あらかじめ自分が好きなのはどういう人なのかを

整理しておくと、

いざ、いろんな方と出会ったとき、

この方とはこういう部分が合うor合わないが

明確になり、向かうべき人に集中することができます！

私なりのノートの書き方

では、ノートの書き方をご紹介します！

といっても、正直、正解などありません！！

そこで、服部みれいさんの書籍のエッセンスをお借りしながら、

私なりの書き方を説明します♪

①「好きなこと」を思いつくままかく

　例えば、

　・これをしていて楽しいなぁ～（カフェで本を読んでいる時、物を書くこと）

　・この空間が好きだなぁ～（図書館、リビング、森の中）

　という感じです。なんでもいいです！

　この時点で結構いい気分になってきます♪

②「得意なこと」を思いつくまま書く

　例えば、

　・作業が早いことを褒められることがあったなら、作業が早いとか、処理能力があるなど…

　・食べることが好きなら、料理を味わうことなど…

　これもなんでも大丈夫です♪

③この先やりたいことを書く

　これは無理かもと思うことでも、書いて大丈夫です◎　

　例えば、

　・〇〇のライブに行く

　・〇〇カフェに行く

　・ときめく相手に出会う！など…

　本当に心の底からやりたいことを全部書き出してみましょう！

（④アファメーション（断言））

　これはやってもやらなくても良いです。

　叶えたいことがあるという方や、試しにという方は、この方法がおすすめです！

　例えば、

　・私は２年後、○○業界の社長をしていて、韓国ヘアで、芸能人でいうと○○みたいな方で、

　　ユニークで思いやりがあって、自律心のある方と出会い、付き合います。

　みたいな感じです。

　ポイントですが、

　・具体的に書く

　・本当に叶った気分で書く

　・書き終わったら、忘れる　ということです！！　

　こういう形で、定期的に自分との打ち合わせを行っていくと、

　気づいた時に、書いたことが色々達成していたりします♪（※個人差あり）

なぜHSPに良いのか

HSPの皆さんは、常に様々な思考がぐるぐると

してしまう方が多いと思います。

思考は書き出すということで、

と思います。

思考が四方八方に飛ぶのは速いので、

瞑想に近い感じで、紙に書き出すということで、

思考を１にすることができます。

（ちなみに瞑想は思考をゼロではなく、１にする手法だと個人的に思います。

　何も考えない（＝0）ということではなく、

　自分が思ったり感じたりしていることを知覚する（＝1）、ということですよね　）

また、思考を整理することで

と思います。

整理しないと、

世の中の刺激はあまりにも多いので、

いつのまにか色々な方向に流されてしまいます。

特に、デジタルデトックスをしようと思っても、

私たち結局スマホ触ってしまいますよね。

Twitterみたり、Instagramみたり、Facebookみたり、検索したり…

暇さえあればスマホを触るを繰り返すと、

必要でない情報まで入ってきて、感情がひっぱられてしまいます。

なので、一度スマホの手をとめて、紙に書き出すということは

特に思考でいっぱいになりがちなHSPさんに

有効だと私は考えています！

さいごに

ここまで自分との打ち合わせをするノートの書き方とその効能について

書いてきました。

私が旦那と出会うことができたのも、

こうしてブログを始めることができたのも、

偶然かもしれませんが、

ノートのおかげでもあると私は思っています。

特に、やりたいことを明確にして、

即行動する癖がつくと、

人生スムーズにいくことが多くなってきた気がします。

もちろん上手くいかないことも沢山ありますが、

上手くいく時のスピードは速いと感じます。

私がこのノートを通じて学んだことは、

自分で自分を大切にすることはめちゃくちゃ大事なんだということです。

HSPであっても、工夫次第で楽に生きれる方法（過去の記事）は

このノートを使う以外にもきっと沢山あると思います。

良い方法を見つけたり、自分で実践したものは

みなさんにご紹介したいと思いますので、

ぜひ今後もチェックして頂ければと思います♪

それでは！！